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多吃水果身体好,但在这2个时间点进食水果会更好,你知道吗?

maliang
maliang 原创
2019-08-20 环球百事网

平时生活中很多人都会进食一些水果,通过摄入水果中的营养物质来满足身体的营养需求。在摄入水果的时候,不仅可以补充人体需要的水分,还有很多的矿物质、维生素、微量元素等可以及时补充,这样才可以提高免疫能力。另外,进食水果的时候同样需要挑对时间,并非所有的时间段都可以进食水果。那么,哪些时间段进食水果收获的好处更加明显呢?

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1、早餐阶段

平时生活中可以适当进食一些水果,补充人体需要的营养物质,一般在早上进食水果比较适合。早餐需要吃得好,各种营养物质需要合理补充,此时就可以摄入人体需要的水果,补充维生素。

这样既能够保持较强的饱腹感,又可以提高免疫功能,精神状态才会变得良好,而且早上人体吸收营养物质的能力较强,这样可以有效收获水果中的营养物质。

想要有效摄入水果中的营养物质,补充身体需要的各类营养元素,适合在午饭后半小时进食水果。午饭后半小时腹部饱胀的状态得到改善,如果此时可以进食一些水果,可以达到解油腻、开胃的作用,而且摄入含果酸较多的水果也不会对人的胃黏膜造成损伤,反而可以补充里面的多种营养物质。因此,想要摄入水果中营养的人,可以在饭后半小时后再进食水果。

2、午饭后半小时

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1、提高免疫功能

平时生活中适当进食一些水果,可以有效提高免疫功能。水果中一般含有人体需要的各类营养元素,像常见的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等都可以从水果中获取。适当进食可以达到良好的抗氧化效果,同时提高身体免疫功能。

2、延缓机体衰老

想要促进身体健康,延缓衰老的人,可以适当进食一些水果。水果中含有的营养物质比较多,这些营养物质能够帮助清除体内多余的自由基,能达到延缓衰老、美容养颜的作用,部分富含维生素C的食物,还可以达到美白、抗氧化的效果。

由上述内容可知,一般在早餐阶段、午饭后半小时这两个时段进食适量的水果,收获的好处会更加明显。水果中含有较多的营养素,适当进食可以起到提高免疫功能、延缓机体衰老等作用。需要注意的是,我们平时吃的水果要尽量挑一些比较常见的、对人体益处较多的食用,例如苹果、香蕉、橙子等。#超能健康团#

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