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中了这10条,当心被高血压“缠身”,别让习惯害了你

maliang
maliang 原创
2019-08-26 环球百事网

才30岁,就因为高血压丢掉性命?!

这是真的吗?年轻轻轻怎么会有高血压,高血压真的会死人吗?

然而,这是一个医生@最后一只多巴胺 分享的真实案例。

在三十而立的年纪猝然离世

一个年轻人刚过完30岁生日,因脑出血抢救无效去世。

大家都知道他有高血压,血压最高200mmHg,其他病情不详,不过他从不吃药,也不听别人劝告去医院看病,结果酿造了这起悲剧。不仅如此,他还是独子,他的猝然离世让年迈父母悲痛欲绝。

今后这对父母如何面对这个现实,以后又该怎样生活?

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其实,很多人都存在一个误区,认为高血压都是身体肥胖的中老年人才有的身体疾病。然而,他们不知道的是,高血压不是突然就有的,而是逐渐发生的,开始可能有些不舒服,时间长了反而没有感觉了,这如同温水煮青蛙。

怎么样才能尽早发现高血压?

高血压是一种慢性病,许多患者是无明显症状的,即使有症状,大多也是非特异性的。

再加上大多数人持有“没有不适感觉就没有病”的错误观念,到已经发生高血压心、脑、肾并发症才来看医生,为时已晚。

那么怎样才能尽早发现高血压呢?

应注意以下几点:

头晕、头痛、耳鸣或颈项部僵硬不适。

失眠、健忘或近记忆力减退、丢三落四、注意力不集中、工作效率明显减退。

遇事易激动或性情急躁,不易控制情绪。

经常哈欠频频,提不起精神,困意难解。

心慌气短、胸闷和胸痛,活动或上楼时加重。

视物模糊,眼前突然发黑或单眼发黑,数秒或数十秒后恢复正常。

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持续阅读或在电脑前工作出现晕厥。

单侧肢体麻木或出现短暂性肢体活动不灵活。

走路时脚像踩棉花、摇晃不稳,有时不明原因突然摔倒。

中老年人反复自发性鼻出血。

如果中了多条的朋友,真的要小心被高血压缠身。

其次,生活习惯和高血压密切部分的关系,有以下这些习惯的人比较容易有高血压。

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以下3种情况可诊断高血压

▶ 在未服用降压药的情况下,非同日三次诊室血压测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,考虑为高血压。

▶ 未服降压药情况下,非同日三次家庭血压测量≥135/85mmHg(较诊室测量低5mmHg)。

▶ 动态血压白天≥135/85mmHg,或24小时平均值≥130/80mmHg。

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目前,都以“诊室血压测量”,即医生在医院为患者测得的血压作为高血压的诊断依据。

除了吃药,学一套“自然降压法”

专家强调,高血压患者一定要遵医嘱定时服药。调查发现,大约1/4的患者因常漏服药物而难以将血压降下来。

以下这些方法,有助你保持血压健康,不妨每天坚持。

1、睡个好觉

建议每天睡够8小时,睡眠质量也很重要,经常失眠、早醒、打鼾的人,应去呼吸科或睡眠科就诊。

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2、调料代替盐

盐吃得太多会升高血压,建议做饭时借助相对健康的调料提味,比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等,替代一部分盐。

3、补点钾

适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压,还能降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

4、喝杯茶或咖啡

适量喝咖啡,可降低心脑血管病风险;每天喝一杯茶,有助于降血压。

5、养只宠物

6、抽空多走走

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