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人老了就动不了了?这3种运动,老年人坚持做做会更好

maliang
maliang 原创
2019-08-27 环球百事网

众所周知。到了老年阶段后,身体的衰老速度会加快,很多的老年疾病也会频繁出现。如果想要保持健康,老年人就需要更注意投入到运动中来,合理的运动是促进健康的有效方式。部分运动的强度较低,非常适合老年人进行,坚持运动也对老年人抵抗力的提高有利,还能促进心血管的健康,可以防止疾病出现后缩短老年人的寿命。那么,老年人平时如果想要运动,有哪些运动方式比较适合呢?

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1、慢跑

老年人适当运动对健康有好处,像常见的慢跑就适合老年人进行。因为慢跑的强度相对较低,在慢跑的过程中,可以提高关节,骨骼的灵活度,另外还可以锻炼心肺能力。心肺功能提高,就可以避免很多老年性疾病的发生,如高血脂、糖尿病等。

很多老年人都有心肺功能下降的表现,而心脏是人体十分重要的器官,如果心肺功能持续下降,可能就会引发疾病。因此,老年人平时可以适当通过慢跑的方式来锻炼身体,这样才能提高免疫功能,增强心肺能力后延长寿命。

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2、散步

老年人平时可以选择强度较低的运动进行,像常见的散步就十分适合老年人用于日常锻炼。散步运动的强度相对较低,而且在饭后进行散步运动,通常对肠胃功能的提高有利,可以让食物更快消化,防止食物在肠胃滞留时间过长而带来身体损伤,还能防止肥胖的发生。

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因此,平时想要促进健康,延长寿命的老年人,适当进行散步运动,而且最好在饭后散步,这样可以发挥良好的养生效果。

3、广播体操

广播体操可谓是老少咸宜的一项运动。在做广播体操的过程中,肢体的锻炼通常可以改善身体的循环和代谢,对血压、血脂的稳定性有帮助。而老年人需要保持血压,血脂的稳定,才能防止某些慢性疾病出现。因此,老年人想要促进身体健康,可以适当做一些广播体操。

综上所述,慢跑、散步和广播体操都是十分适合老年人进行的运动。需要注意的是,老年人应当注意运动要适度,在关节感到不舒服的时候就应当立刻停下休息,防止骨关节损伤。#超能健康团#

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