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久卧伤气,久坐伤腰!做对这3件事,腰椎间盘不“出轨”

maliang
maliang 原创
2019-08-27 环球百事网

中医有句老话久卧伤气,久坐伤腰。不正确的坐姿,导致如今腰间盘突出发病年轻化。

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骨伤专家提醒您:正确的坐姿是端坐,身体和躯干呈90度的角,减少腰椎间盘的压力。

腰椎间盘突出

椎间盘在脊柱内连接上下两个椎体主要保护后面的脊髓和神经。正常人体有23个椎间盘,亚洲人发病率最高的是倒数第二节,占椎间盘突出的60%。这个节段突出后会引起相应的神经和脊髓的症状即腰椎盘突出症。

Part 1:症状表现

症状轻微

人体维持站立是椎骨、腰部的肌肉以及脊柱的肌肉为主。人体坐着时,身体向前倾斜,腰部肌肉处于拉伸状态。

症状严重

下半身酸胀麻木、大小便失禁、瘫痪。

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Part 2:中医治疗

中医认为腰椎间盘突出大多由于肾气亏虚所致,肾气亏虚导致正气不足,外邪侵袭,气滞血瘀,使得腰椎间盘突出的症状加重。

中医治疗以补肝肾为主。

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Q1

腰疼就是腰椎间盘突出?

大部分腰部疼痛是软组织引起的。

腰部疼痛、腿部神经根性疼痛;

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长时间坐立导致肌肉水肿,形成无菌性炎症,导致腰部肌肉疼痛酸胀。

Q2

腰椎间盘突出为何会导致腿痛?

是由于椎间盘突出引起的坐骨神经痛,有下肢神经根的症状表现。

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Q3

腰肌劳损引起的症状是怎样的?

单纯的疼痛大多是软组织引起的,一般不会伴随下肢神经的表现,可能是腰肌的症状。

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Part 3:确诊方式

医生问诊

患者是否有下肢症状,小腿的疼痛和麻木;患者有没有受凉,长时间伏案的工作习惯。

医生触诊

一般有神经方面的损伤会出现肌力改变,例如小腿腓骨长短肌的肌力会减弱,以及相应神经支配区域的感觉会减退。

Ct、磁共振

Part 4:治疗方式

保守治疗

80%以上的腰椎间盘突出可以采用保守治疗。

中医治疗:中药汤剂口服、针灸、推拿、牵引、理化检查。

手术治疗

【微创手术】

腰椎间盘突出会导致炎性反应,在神经根周围进行穿刺注射,局部消炎,缓解疼痛;

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【开放性手术】

只有5%的患者采用此方式,有些马尾的症状,出现大小便失禁就要采取干预性的治疗。

腰椎间盘突出患者千万别乱按摩!

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Part 5:如何预防?

1、不要久坐,坐30分钟左右起来活动一下;

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2、保持良好的坐姿,身体和躯干呈90度;

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3、加强腰背肌的锻炼:游泳、倒着散步、小燕飞、五点支撑。

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