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7个坏习惯会让你有一口黄牙 7种天然美白牙齿食物推荐

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2016-02-10 环球百事网

引导语:花椰菜富含丰富的膳食纤维,食用后可以减少口腔(和身体其他部位)的炎症。生食清脆的花椰菜有助于清洁口腔、擦亮牙齿。生活中这7个坏习惯会让你有一口黄牙,赶紧改掉吧!

7个坏习惯会让你有一口黄牙 7种天然美白牙齿食物推荐
花椰菜

坏习惯一、洗牙过勤

世界卫生组织的牙科专家认为,只要平常注意牙齿清洁,一般人每年洗一次牙就够了,如果你经常吸烟,那每年需要洗牙2-3次。专家指出,洗牙过勤会使牙缝增变大,牙部过敏,食物残渣和色泽会更容易附着于牙齿表面。

7个坏习惯会让你有一口黄牙 7种天然美白牙齿食物推荐

坏习惯二、牙刷太硬

就清洁效果而言,硬毛牙刷比软毛牙刷好得多。但硬毛牙刷对牙齿的磨损作用较大,经常使用会损伤牙齿表面珐琅质,使色素沉淀。常用硬毛牙刷的人,即使牙齿坚硬,颜色也不会太白!因此建议你准备软硬两把牙刷,每隔3天用一次硬毛牙刷。

坏习惯三、药物牙膏

俗话说「是药三分毒」,药物牙膏虽能控制致病菌的产生,但也会破坏口腔中的「生态平衡」,引发新的感染。更重要的是,药物牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面釉质,使牙齿失去光泽!

坏习惯四、喝矿泉水

氟一方面可增加牙齿釉质,使其更坚固,另一方面还会使牙齿渐渐变黄。矿泉水中含有大量氟元素,喝得太多,会让你的一口白牙失色!美国口腔健康专家的建议是:每人每天最少喝1000毫升的白开水,其中矿泉水的摄入量不要超过 300毫升,剩下700毫升,可以喝纯净水或烧开的自来水。

坏习惯五、喝红茶或黑茶

茶叶中有大量多酚类氧化物,长期饮茶,会让牙齿变黄。研究发现,红茶中的茶多酚氧化物最高,黑茶其次,普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低,你可以放心饮用!另外,煮茶叶时间越长,氧化物的作用性就越低,为了保证自己有一口白牙,你可以适当延长煮茶时间。

坏习惯六、喝可乐

可乐的成分是糖浆和二氧化碳气,喝的过多,会使糖分沉淀于牙表面,使其颜色变黑。有研究发现,如果每天喝1升可乐,两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半。在碳酸饮料中,深色的可乐对牙齿损伤最大,橙色汽水其次,一般来说,颜色越浅的饮料越安全,建议你选择透明色的雪碧。

坏习惯七、吃咖哩

在美国牙医协会最新公布的「牙齿染色排行榜」上,咖哩的主要成分姜黄超过了尼古丁,排行第一,对牙齿颜色影响最大。研究指出,姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆,是名副其实的「白牙克星」。如果你真喜欢那种辣辣的感觉,建议你选择染色作用力最弱的绿咖哩,避免作用力较强的红咖哩和黄咖哩。

7个坏习惯会让你有一口黄牙 7种天然美白牙齿食物推荐

想拥有一口洁白、美丽的牙齿,但又不想老是求助于牙医!那你不妨来试试下面这7种天然食物吧!

1、苹果

苹果中富含的高浓度「果酸」(被广泛应用于牙膏生产中),恰恰可以促进唾液生成,进而清洁牙齿,移除污垢。

如果你能用15分钟灭吃掉一个苹果,那么其果肉中富含的有机酸和果酸质,就可以把口腔中的细菌统统杀死,起到保护牙齿、防止蛀牙、预防牙龈炎的作用。

2、凤梨

「凤梨蛋白酶」是一种美白牙齿的有效成分。而凤梨恰恰是唯一一种含有天然「凤梨蛋白酶」(一种具有抗炎和去污作用的化合物)的食物。 这种「凤梨蛋白酶」不但可以增加食物口感,还能跨领域帮助人类抗击癌症、镇静消炎。目前该物质已被广泛应用于食品加工、医药保健、美容化妆品…等领域。

3、花椰菜

花椰菜富含丰富的膳食纤维,食用后可以减少口腔(和身体其他部位)的炎症。生食清脆的花椰菜有助于清洁口腔、擦亮牙齿。根据《欧洲牙医杂志》的研究,称:花椰菜中的铁会给牙齿带来多一层有效防护,令牙釉质不被细菌侵袭腐蚀,同时也能预防牙斑和蛀牙的生成。

4、葡萄干

介于葡萄干的含糖量,很多人误以为多吃葡萄干对牙齿无益。其实,它才是我们的「护牙小天使」。据研究显示:将葡萄干与麦片搭配食用,其洁牙效果,明显优于仅食用麦片的效果。

咀嚼葡萄干,会刺激唾液分泌,中和掉口腔中「其他食物残渣」和「细菌」构成的酸性环境,进而达到预防牙菌斑,有效防止蛀牙的生成。

5、起士

奶酪中的钙、磷、蛋白质…等矿物质,能有效地保护牙釉质,令牙齿强健。根据美国牙科美容学会研究结果显示:奶酪中的乳酸也具有保护牙齿、避免龋齿(蛀牙)的作用。除此之外,硬质干酪还能刺激唾液分泌,清洁净白牙齿。

6、水

多喝水不但会令你拥有一个好身体,还能帮你美白牙齿。不断喝水会促进口腔内的唾液分泌,平衡口腔内的酸碱值,进而达到自然抗菌的效果。饭后饮水,能有效清除残留在齿缝中的食物和牙菌斑,还你一口珍珠般亮白如新的牙齿。

7、草莓

草莓和苹果一样,果肉中也含有丰富的果酸。除此之外,草莓还含有一种名为「抗氧化剂鞣花单宁」的物质。该物质能减少牙菌斑、缓解口腔炎症。草莓中的维他命 C,则有助于预防牙龈炎和牙周炎。

7个坏习惯会让你有一口黄牙 7种天然美白牙齿食物推荐

编后语:如果你能用15分钟灭吃掉一个苹果,那么其果肉中富含的有机酸和果酸质,就可以把口腔中的细菌统统杀死,起到保护牙齿、防止蛀牙、预防牙龈炎的作用。

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