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健康自查:三分钟做个身体健康诊断方法

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admin 原创
2015-06-24 环球百事网

引导语:每次都病症扰人才知道找医生,不如学会自己做自己的健康先知。身体的毛病早知道,不跑医院在家就能简单检测的方法你值得一学哦~别再等你的身体敲响警钟啦,身体健康要自己掌控!

健康自查:三分钟做个身体健康诊断方法

糖尿病检查

单侧眼睑下垂

中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛,有时看东西重影。

吃什么对糖尿病好?

糖尿病更讲究的是饮食疗法,饮食中根据病人的体重和活动量,估计所需总热量,合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃,含脂肪和淀粉的食品少吃,以吃蔬菜杂粮类为主,配以一定数量的优质蛋白质的食物。

适宜食材

1、多食含纤维素的食物

2、多吃五谷杂粮

3、多食含B族维生素的食物

禁忌食材

1、禁食胆固醇较高的食物

2、忌食糖制甜食

3、忌抽烟、喝酒

推荐食疗

南瓜蛋黄小米粥的做法

1.小米淘洗干净放入锅中,加入适量清水,熬煮成软烂的米粥,取出用勺子按压成蓉。

2.南瓜去皮洗净,切成薄片,入蒸锅蒸熟。

3.鸡蛋洗净放入清水锅中煮熟,捞出去壳,将蛋黄碾压成粉末状(可把鸡蛋放入蒸南瓜的锅中一同煮熟)。

4.将南瓜蓉和蛋黄泥加入煮好的小米粥里,搅拌均匀即可。

健康自查:三分钟做个身体健康诊断方法

青光眼检查

观察瞳孔

瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时,动脉血管的末梢缺血最明显,所以上下方虹膜缺血最早、最重,虹膜缺血性萎缩就明显些,导致瞳孔呈垂直椭圆形。

如何改善青光眼的状况?

第一,青光眼视力损伤多与视神经的血液供应有关,因此,患者的饮食宜清淡些为佳,要避免高脂肪、高糖等食物,少吃辣椒等刺激性食物,不要吃容易口渴的油炸食物。

第二,青光眼患者的饮食要有规律,不暴饮暴食,进食不宜过饱,速度宜慢,这对稳定血管、神经和内分泌系统都有益处。

第三,应增加富含粗纤维食物的摄入,多吃富含维生素A、B、C、E的食品,如新鲜蔬菜、水果,适量猪肝、鱼、肉、粗粮、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆浆等补益肝肾的食品。

第四,如果患者的血糖正常,可服用蜂蜜、西瓜、丝瓜等,因为这些食品具有利尿的作用,可加快眼内房水的吸收、减少房水的生成,有利于降低眼压。

第五,青光眼患者在治疗时必须忌“五辛”,它们是大蒜、小蒜、洋蒜、生姜和辣椒,否则将使患者内热湿阻影响疗效。中医认为,长期大量食用大蒜,伤人气血,损眼伤肝。因此青光眼患者应尽量不吃大蒜,不论是生的还是熟的,特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意忌食大蒜。

健康自查:三分钟做个身体健康诊断方法

肾病检查

查尿蛋白取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

肾病的推荐食疗

1、芝麻核桃散

用料:黑芝麻500克,核佻仁500克,大枣适量。

制法:将黑芝麻、核桃仁共研成末即成。每次服20克,温开水送下,服后嚼服大枣7枚,每日3次,药尽为1疗程。

功效:补益肝肾,益精固气。适用于慢性肾炎肝肾不足者。

2、黑鱼冬瓜汤

用料:黑鱼1条(约500克),冬瓜150克。

制法:将黑鱼去鳞、鳃及肠杂,洗净。将冬瓜去皮洗净,与黑鱼一同入锅,加清水适量,共 煮至鱼熟汤浓即可食用。

功效:健脾开胃,消肿利尿。适用于慢性肾炎患者。

3、何首乌鲤鱼汤

用料:活鲤鱼I条(约500克),何首乌3克,生姜3克,精盐,黄酒各适量。

制法:将鲤鱼除去苦胆,保留内脏,不刮鳞,切成段。沙锅中加水,放入何首乌,用小火熬煮1小时,去渣留汁待用。另取锅加水3碗,放人鲤鱼,用旺火烧沸,下入精盐、生姜、料酒,小火炖2小时左右,加入何首乌汁煮沸即成。

功效:补肝益肾,利水消肿。适用于慢性肾炎水肿、肝硬化腹水等症。

4、鹅肉冬瓜汤

用料:鹅肉250克。冬瓜500克,味精适量。

制法:将冬瓜洗净,去皮、瓤,切成块。将鹅肉切细,放入锅内.加水炖至七成熟时,加入冬瓜.同炖至肉烂瓜熟,用味精调味即成。

功效:祛湿利尿,补肾消肿。适用于慢性肾炎和老年性水肿。

5、红小豆乌鸡汤

用料:乌骨雌鸡1只(重约1500克),红小豆100克,黄酒15克,精盐适量。

制法:将乌骨鸡开腹弃肠杂,洗净。将红小豆洗净后,塞满鸡腹,淋上黄酒,用线缝合,撒上少许精盐,上锅隔火蒸熟即成。

功效:利水消肿。适用于轻症慢性肾炎水肿及体质虚弱者。

血液黏稠检查

看舌头,对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

骨质疏松检查

测中指间距

两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

腰椎间盘突出检查

挺腹伸腰

仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

骶髂关节检查

盘腿试验

又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。

肺功能检查

1、憋气

深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

2、吹气

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心功能检查

1、原地小跑一会儿

感到微微气喘即可,脉搏增快到每分钟100-120次。停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。

动脉硬化检查

坐位前屈

坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。 

编后语:从身体的很多方面,我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了,总之,要有健康的身体,自己要做自己第一个医生,第一号的观察照顾者,这样才能健康又快乐。

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