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56岁老张,最近总喝蜂蜜水,结果痛风发作!如果你爱喝,尽早停下

maliang
maliang 原创
2019-08-20 环球百事网

前几天,有一个患者给我们后台留言。

“医生好。我今年56。一直尿酸水平比较高,一年前发生过痛风,饮食上一直也非常谨慎,但尿酸一直也没有降下来。去医院,医生说痛风还有可能复发。我肠胃一直不太好,总是便秘,从三个月前开始每天喝一两杯蜂蜜水,昨天夜里痛风就发作了。”

痛风真的和喝蜂蜜水有关吗?这是巧合吗?蜂蜜水难道会使尿酸升高?

“问上医”这就为大家解答一下。

血液中的尿酸是嘌呤代谢的产物,人体中的嘌呤来源于两个途径:一是从食物中摄取,但只占全部嘌呤的20%;二是人体肝脏合成,占体内嘌呤的80%。

嘌呤代谢后会产生尿酸,并经肾脏排出体外。

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(4)少饮酒

升高的尿酸会随血液流向全身,当血液中的尿酸达到饱和时,不能溶解的尿酸就会沉积在四肢的小关节处,进而引发痛风。

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高尿酸的问题,说到底是身体对于尿酸的代谢失去了平衡,体内的尿酸生成的多,而排泄的又不通畅,最终才导致了尿酸逐步升高的问题。

因此,想要控制尿酸,一方面是要控制尿酸的产生,另一方面是加强尿酸的排泄。

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蜂蜜的主要成分是糖,其中有85%以上都是果糖。

果糖虽然对血糖的升高影响较小,但果糖却会抑制尿酸的代谢,同时增加尿酸的合成,无疑是升高尿酸的利器。

果糖代谢为葡萄糖的过程中,会留下嘌呤基。

研究表明,长期摄入果糖过多会将高尿酸的风险增加40%以上。喝果汁也是,不少家长喜欢给孩子榨果汁喝,殊不知果汁的含糖量是吃水果的3倍,使得高尿酸越来越低龄化。

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如果您有痛风,建议不要喝了。当然,如果您没有这个困扰,喝喝也无妨。

(1)多吃粗粮蔬菜

多吃富含膳食纤维的蔬菜。甜度高的水果,尽量少吃,而含糖量较低的水果,可以稍微多吃一些。

主食方面,少吃些精密白面,粗粮中富含膳食纤维,所含淀粉也更难消解,有助于控制血糖。

海鲜、动物肉食,则尽量控制。蛋白质可以从蛋奶中额外补充。

(2)多喝水

多喝水,喝水要少量多次,水能加快尿酸排解,将血液中的尿酸控制合理的水平。高嘌呤的火锅浓汤,海鲜汤等要尽量少喝点。

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(3)科学运动

对于高尿酸患者而言,运动是一把“双刃剑”。规律合理地运动可改善代谢,有效调节尿酸水平,并减少痛风发作;而剧烈运动却会消耗大量ATP,ATP代谢会升高尿酸,诱发痛风。

因而高尿酸患者并非不能运动,而是要合理运动。中等强度度运动如快走、慢跑、打太极、骑车、游泳等,不仅可以改善尿酸水平,还可以减少痛风发作次数。

肝脏生成的尿酸增多了,肾脏排出的尿酸减少了,就会使体内尿酸不断升高。

高尿酸患者要少饮酒,因为酒精中的乙醇在体内代谢时一方面会抑制尿酸代谢,另一方面会使尿酸生成增多,致使体内尿酸水平更高,可能诱发痛风。

尿酸高的患者尤其不能喝啤酒,其次是白酒,最后是葡萄酒。

“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。

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