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得了慢性肝炎总是睡不着?试试这4种方法,避免病情加重

maliang
maliang 原创
2019-08-20 环球百事网

大部分慢性肝炎患者是因为肝气抑郁或者肾阴亏耗所引起的,当气血两亏时引起失眠多梦,甚至会导致神经衰弱,影响了生活质量,同时让病情变得越来越严重。患者必须要做好应对失眠的工作,以免加大心理上的压力。

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1、多和家人交流

患者要经常和亲属或者朋友倾诉自己内心的想法,加强和他人的沟通。要让家人知道自己的心理动态及心理上的需求,这样才能够得到充分的支持以及安慰,让不良的思想顾虑得到消除。若是长时间处于抑郁和焦虑状态下,应该选择正规的医院,积极寻求心理医生的治疗。

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患者要根据自己的体质以及耐受力,选择合适的运动项目,比如慢跑或者散步等。睡觉前不能做剧烈运动,饮食方面以清淡为主,睡觉前不能吃的过饱,也不能吃过于辛辣的食物,可以在中医的指导下合理的使用山药桂圆酸枣仁或者茯苓来调理。若失眠非常严重的话应该选择具有镇静的药物来治疗。

3、要保证良好的睡眠环境

舒适安静的环境是良好睡眠的前提,患者应该选择合适高度的枕头,保持卧室的安静以及空气清新,选择柔和的光线,温度控制在25℃左右,湿度保持60%左右。减少不必要的嗅觉、听觉与视觉等不良刺激。

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4、调整好生活方式

2、家属要正确的认识疾病

温馨提示

慢性肝炎一直处于失眠状态会让病情越来越严重,同时也增加了心理上的压力,所以要及时进行调理。平时也养成良好的生活习惯,睡觉前三个小时不能吃任何食物,保持晚餐的清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,睡觉前可以喝一杯牛奶来促进睡眠。

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